Meningkatkan Energi Saat Bekerja
By Unknown
on
Friday, May 2, 2014
with
3 comments
Menurut hasil survei, sepertiga dari seluruh responden mengaku kualitas tidurnya kurang bagus.
Selain itu menurut National Sleep Foundation, lebih dari 50 juta orang Amerika punya kualitas tidur buruk dan mengalami gangguan tidur yang berpengaruh negatif terhadap pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka.
Laporan Virgin Pulse juga menunjukkan bahwa kurang tidur tidak hanya mempengaruhi kondisi fisik pekerja, tapi juga kesehatan mental dan emosional pekerja sehingga akhirnya dapat mempengaruhi kinerja perusahaan secara keseluruhan.
Berikut beberapa cara memperbaiki siklus tidur untuk meningkatkan energi saat bekerja seperti dilansir laman antaranews.com:
- Lakukan latihan fisik pada pagi hari atau sore hari
- Kurangi asupan kafein. Jika perlu minum satu atau dua cangkir kopi tapi pastikan itu dilakukan sebelum pukul 17.00
- Buatlah pikiran rileks sebelum tidur, misalnya dengan beristirahat mengecek surel dan media sosial
- Sisihkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, misalnya dengan membaca
- Kurangi asupan gula
- Perbanyak jalan kaki
Jika
semua itu belum bisa menghilangkan rasa lelah saat bekerja, coba beberapa hal
ini:
- Pergi ke kamar mandi dan mencuci muka atau keluar untuk jalan kaki setiap jam. Berjalan kaki bisa meningkatkan konsentrasi dan melancarkan peredaran darah
- Konsumsi makanan bergizi tapi jangan terlalu banyak
- Minum air lebih banyak dan jauhi alkohol
3 komentar
makasih tipsnya bermanfaat nih...
mengecek surel...
surel itu apa gan
waahh betul banget nih gan, saya bakal coba deh. soalnya saya udah mulai kerja nih.
nice infonya gan. ^_^
Silahkan tinggalkan komentar Anda di sini...!!!
1. Berkomentarlah yang relevan dan menggunakan bahasa yang sopan
2. Dilarang komentar yang mengandung unsur SARA
3. No Spam No Live Link