Makanan Penurun Kadar Kolesterol
By Unknown
on
Sunday, September 28, 2014
with
8 comments
Kolesterol
merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Kolesterol
memang memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia jika kadar
kolesterol di dalam tubuh dalam keadaan normal atau stabil. Beberapa fungsi
kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran
sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan serta pembentukan
vitamin D (bersama sinar UV).
Tapi jika, kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi maka hal ini dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh. Berbagai gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan beberapa akibat dari kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol tersebut? Berikut ini adalah makanan penurun kolesterol dalam tubuh anda :
Tomat
Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
Delima
Buah bulat merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
Alpukat
Buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.
Anggur
Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.
Bawang putih
Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
Aneka olahan kedelai (Tahu dan Tempe)
Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan tersebut.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
Salmon
Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega 3 yang cukup tinggi, yang mana berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh anda.
Bayam
Sayuran berdaun hijau ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Jadi, ada baiknya mulai menyediakan sayur bayam sebagai menu makan harian anda. (eN)
Tapi jika, kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi maka hal ini dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh. Berbagai gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan beberapa akibat dari kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol tersebut? Berikut ini adalah makanan penurun kolesterol dalam tubuh anda :
Tomat
Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
Delima
Buah bulat merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
Alpukat
Buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.
Anggur
Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.
Bawang putih
Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
Aneka olahan kedelai (Tahu dan Tempe)
Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan tersebut.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
Salmon
Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega 3 yang cukup tinggi, yang mana berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh anda.
Bayam
Sayuran berdaun hijau ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Jadi, ada baiknya mulai menyediakan sayur bayam sebagai menu makan harian anda. (eN)
8 komentar
Wah bagus nih infonya :D Thanks gan udah share...
Wah, wajib nyoba ni, thanks infonya.
Thank gan InFo nya.. Terimaksih Banyak
"Salam Saya Syahril" 3S
info yang berguna
kakek saya kolesterolnya tinggi :)
bisa ngasih saran nih buat makan makanan tersebut ..
Oke, Bang Alfryan Irgie :) Semoga bermanfaat :)
kalau saya sih. sering makan bayam sob..
Mantabs dah Bang Ehwansah :) tetap sehat ampe tuwir hehehee :)
wah bermanfaat nih gan, jadi nambah pengetahuan nih saya :)
Silahkan tinggalkan komentar Anda di sini...!!!
1. Berkomentarlah yang relevan dan menggunakan bahasa yang sopan
2. Dilarang komentar yang mengandung unsur SARA
3. No Spam No Live Link